やわら堂のマインドフルネス瞑想

マインドフルネスとは

「気づき(mind)がフル(ful)に働いている状態(ness)」という意味で、「今この瞬間の心の動きに気付き、価値判断することなく、意図的に注意を向けて関わろうとすること」です。

私たちの心は常に忙しく揺れ動いています。

特に、気持ちが不安定な時には、思考の反芻と呼ばれる現象がよく起きます。

気持ちの反芻とは、くよくよしたり、考えが堂々巡りすることです。

不安になっているときには、考えは未来に飛び(例「~してしまったらどうしよう」)、

落ち込みが強い時は、考えは過去に飛ぶ(例「どうして~してしまったんだろう」「~しなければよかった」)ことが常です。

マインドフルな状態とは、眼前のこの瞬間に集中できている状態です。


マインドフルネス瞑想とは

マインドフルネス瞑想は、「今現在に起こっている物事に、注意を向ける能力を向上させる」ことを目指します。

別の表現で言うと、「無意識的に心の中に湧き上がる様々な思考や、自動的に行われる様々な行動に気が付くようになり、それらと現実は違う」ということが分るようになることを目指します。

否定的な考えを繰り返し反芻してしまい、落ち込みが激しくなって戻れなくなってしまったり、

自分で過度の不安や心配を創りだしてしまい、怖くて行動ができなくなってしまったり、

無意識に自動的に行なってしまう直したい習慣を繰り返してしまったり・・・

マインドフルネス瞑想を実践することにより、無意識・自動化を自覚できるようになり、望まない思考や行動を、望む思考と行動に変えましょう。

思考は現実ではありません。

しかし、思考は現実化する力を持っています。

心の筋トレとも言われるマインドフルネス瞑想。

直ぐに結果が現れるものではありませんが、

実践していくことにより、徐々に変わっていく自分を発見できるようになります。

今、ここ に立ち戻り、 心の平安をとり戻しましょう。

少人数制となっています。楽しく瞑想を行い、豊かな時間をご一緒しましょう。


お勧めしたい方

気分が晴れない、だるい、やる気が出ない、元気がない、肩がこる、腰が重い、寝つきが悪い・・・
つい自分を否定してしまう。不安や心配事から抜けられない。気分の落ち込みが激しい・・・
もしかしたら、マインドフルネス瞑想がお役にたつかもしれません。

少人数制で安心・安全な環境で行うマインドフルネス瞑想です。


日程

3ヵ月半(月2回 全8回)
日曜日の午後(60分)を予定しています。(現在準備中)

日程の詳細はこちら


開催場所

・町田市民フォーラム 東京都町田市原町田4-9-8 サウスフロントタワー町田3F
・町田生涯学習センター(中央公民館)東京都町田市原町田6-8-1 町田センタービル8F
その他 町田駅から徒歩で行ける会場で行います

開催場所の詳細はこちら


参加料金

入会金    500円 やわら会の入会登録料です。既に会員の方は不要となります。
3ヵ月半 16,000円
※ 消費税は非課税です

※3ヵ月半、全8回コースとなります。
 途中からの参加はできませんのでご注意ください。

ご入会・会員規約の詳細はこちら